2024年12月11日
X'masプレゼントづくり①
まごころFamilyのみなさん💕💕
にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ
本日もご訪問ありがとうございます
もうすぐ、X'mas
めいっこーずのプレゼントに
アクセサリー制作はじめました🎁
第一段は
☆
☆
☆
☆
☆
てれれってれーー((='오'=))ﾉ
イニシャル ねこさん ネックレス〜💎
気にってくれると嬉しいです💕
さて、次はなんつくろ〜〜(*ˊᗜˋ*)*ᕷ˖°
今日も ぽかぽか まごころびより♪
読んでくださりありがとう＊またね
～Home we'll go, home we'll go～
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療養中のため
commentはコンパクトに ご支援ください。
まったりペースで楽しく一歩一歩
あわせてくださるみなさまに感謝です◎°
ここで いっぱいの『良かった』が生まれますように💕👌🏻
2024年12月01日
ポジティブルーティン
まごころFamilyのみなさん💕💕
にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ
本日もご訪問ありがとうございます
とうとう12月になりましたね
今月もよろしくお願いします
最近は、少し何かをやれる余裕が出てきました
やっぱり、自分にあうものに出会うって大事です
ちょいちょい勉強してて
人間は、いろいろ選択するとき
ものすごエネルギーつこうてるんですって
ウィルパワーと言うらしい
だから
その日の予定を作って
そのとおりに淡々と動くって
脳へのストレスが減るらしいです
スティーブ・ジョブズさんのお決まり黒服も
脳に効率的だったみたいです
私の場合
環境病で体調に波があるので
そんな時はそんな時でよし！です
ゆるく行くことも、ポジティブの秘訣だと
思うのですദ്ദി◍>◡<◍)‹"ｰᵎᵎ
なので、厳密でなく
起きた時と寝る前のポジティブルーティンを
作ってみました
目標は、呼吸が浅いので
『いい呼吸になって自律神経を整える
そこから、質の良い充分な睡眠がとれるです
あわよくば、ナイスバディに( ⩌⩊⩌)✧』
◼️起きた時のルーティン
伸び
濡れタオルで顔と体をふく
マグネシウムオイル塗布
抹茶を飲む
タブレットチェック(光刺激)
(日光にあたる良いが光過敏でできない)
腹式呼吸３セット×２回
体をねじって基礎代謝を上げる
鼻うがい、口うがい
◼️寝る前のポジティブルーティン
歯磨き
お白湯を飲む
軽い体操
嬉しいと感謝を３つ以上書く
BOX呼吸 ４吸う４止める４吐く４止める４セット
耳介の裏マッサージ(迷走神経)で自律神経を整える
鼻呼吸10s吸う10s吸う10s止める５セット
さて、うまくやれるかな
続けよーです
みなさんのポジティブルーティンは何ですか？
呼吸や自律神経のためにしてることあったら
聞かせてくださいね
1日1日に感謝して
ひめこボーロ
2024年11月28日
紅白歌合戦で期待すること
まごころFamilyのみなさん💕💕
にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ
本日もご訪問ありがとうございます
紅白歌合戦で、HYさんがでると知りました
｢きのこいぬ｣歌ってくれないかなぁ
たぶん、違うだろうなぁーです
きのこいぬなら
きのこいぬぐるみでるかも*ᕷ˖°？
Ⱄ
いーぬいぬいぬ、きのこいぬU｡･ｪ･｡Uﾉ
今日も ぽかぽか まごころびより♪
読んでくださりありがとう＊またね
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2024年11月22日
私が生まれた日
まごころFamilyのみなさん💕💕
にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ
本日もご訪問ありがとうございます
いい夫婦の日
ことしの誕生日も生きてました
まずは、親に家族にありがとうを⭐
今日を覚えてくれてた人に感謝を！
地震や大雨の時
即 声をかけてくれるあなたに！
ありがとう⭐
もっともっと、嬉しいのは
なんでもない日に
なんでもないことを 話に来てくれること
話したくなる人
話すとホッとする人
そして、大切なのは
『そんなことないよ』の前に
『そうだったんだね』って自然に想えること
どんなときも今のままを肯定してくれる人
わたしは、そんなつきあいがしたいです
そんな時間が増える1年に✨
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2024年11月18日
楽トレはじめました
まごころFamilyのみなさん💕💕
にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ
本日もご訪問ありがとうございます
最近、藤谷周平さんの『楽トレRoom』に入りました
化学物質過敏症になってから呼吸が浅く
世にゆうプランクや腹筋背筋．スクワットは、心身過酷で
その割に効果がよくわからないストレスが有りました(^_^;)
どうにかしないと体が硬くなり筋力落ちてしまうと焦りつつも上手くやれないもどかしさ
とにかく重症化し病院にも受信できなくなってから
本当に、ひっしに掴んだ情報で
家族とがんばるしかないのが現状だったりもします
楽トレの体操は息が切れるまでなく息がほどよくできる範囲で体操10分でも血行が良くなりきもちいいです
私でもできる！
このことがすごく嬉しかったです(๑´∀`๑)💕
たまについていけてないこともありますが上等(笑)
そして、やってすぐ体がほぐれてるのがわかりました
少し、希望を見ることができています。
なかなか体調もあり毎日とはいってませんが続けます
よき出会いだったと思います
化学物質過敏症で同じような方やってみても良いかも！
ちなみに、電磁波の体への負担をおさえるため
Wi-Fiはやめネットは有線LANにしたが良いです。
長く見守ってくださってるみなさま
やっとここまでこれました🙇♀
過去に、何をしたわけでもないのに激痛が走り
母の計らいで病院に行けないため家に医師を呼んで見てもらったら骨盤骨折してました💦
ギブスも化学物質過敏症で反応するので
ひたすら痛みが引くまで自宅安静で過ごしました
それと、同時に髪の毛でみる波動検査にて
胸椎骨折してることもわかり
もう、激痛と寝たきりになるんじゃという不安の極み
物理的にも心理的にも涙目の日々もありました。
いつぞやは、いつの間にか肋骨骨折してて
親の力を借り、なんとか反応がでないサポーターをして呼吸がさらに窮屈になりながら過ごした日もありました
よくわからないのですが、化学物質過敏症の人は
骨折しやすいんだそうです。
本当に、呼吸しにくいことや立つということが
こんなにも怖いという感覚をはじめて味わいました
もう、二度と経験したくないです。
世にいう普通に過ごすことは出来ないと思いますが
少しでも、嬉しい気持ちを感じれるようやっていきますね
応援、ご支援のほど、よろしくお願いします
本当に、ここまで長かった…
そして、ここまでこれたことに心からありがとうです💖
ひとりでは、がんばれませんでした
あと、精神的にきつい時、頼りすぎてしまった方もいると思います
ご迷惑をおかけしたこと改めてお詫び申し上げます
あたたかく付き合ってくださった方も本当にありがとうごさいます。
こんな私ですが、大丈夫な方がいらしたら
これからも、よろしくお願いします。
感謝して ひめこボーロ
参考書籍
藤谷 周平さん【お家で楽トレ】(@fujiya.228) • Instagram
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