2025年03月07日
春の兆しとハッピー日記
まごころFamilyのみなさん💕💕
にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ
本日もご訪問ありがとうございます
ひめこボーロ地方
父母の話によると、枝先にはんなり
桜の花が咲き始めたそうです
まだまだ寒さを感じる日々ですが
春の兆しのおとずれです🌸
なぜか、桜が咲くのを聞くと嬉しくなります
自然が生きてることが、ワクワクのカンドー
それと同時に、変わり目の季節
体質も変化してくので気をつけていきたいですね
・
話がそれますが ＼今回のパッピー日記／
◎ピアコネポイント1000点当たった💕
◎オーガニックコットンのかかと靴下がセールで買えた💕
◎アニメ「黒執事 -緑の魔女編-」4月5日から開始💕
◎アニメ「ワンパンマン」第3期の放送10月から開始💕
◎3/19 Snow Manの佐久間さんの「アニソン大百科」💕
・
・
私の中で、あらゆるヒーローの中のヒーローは
ハゲマントのサイタマ氏(笑)
ゆるさも、だらしなさも、ずるさも、ワンパンも
人らしくてあったかくて大好きなのです💕
楽しみぃ〜〜(* ∩´ ᵕ `∩)*ᕷ˖°
今日も ぽかぽか まごころびより♪
読んでくださりありがとう＊またね
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2025年03月06日
映画鑑賞「ハイキュー!! ゴミ捨て場の決戦」（2024年）
まごころFamilyのみなさん💕💕
にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ
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今回の映画鑑賞は、こちら！！
「ハイキュー!! ゴミ捨て場の決戦」（2024年）
春の高校バレー宮城県代表決定戦、春高初戦と
強敵を次々と倒す中で進化を遂げた烏野高校は
春高2回戦で優勝候補・稲荷崎高校を下す。
そして、遂に3回戦で
因縁のライバル校・音駒高校と対戦することとなる。
幾度となく練習試合を重ねても
公式の舞台で兵刃を交えることが一度もなかった両雄
烏野高校対音駒高校の通称“ゴミ捨て場の決戦”。
約束の地で、「もう一回」が無い戦いがいよいよ始まる―。
・
・
(๑´>᎑<)くぅ〜〜〜！！
待ってた“ゴミ捨て場の決戦”
ほぼほぼ、研磨くんが主人公でした
その研磨くんの心を動かした翔陽くんの人となりも
素敵でした
あと、個人的には、つっきーがスパイクきめたとこ
好きです(笑)
それぞれの因縁からの烏野の成長・音駒の成長
ひとつひとつが、あつくて、あったかくて…
おもしろかったです*ᕷ˖°
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2025年03月03日
今の自分にあわせる
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本日もご訪問ありがとうございます
・
・
化学物質過敏症になって食べれなくなり
食事について、あれこれ迷ってましたが
最近、考え方が整理できてきました
・
・
■摂取カロリーが少ないと
脂肪を溜め込みやすくなりやすい
↓
体脂肪率が上がることからくる不調や
ボディラインへの不安
(とにかく良い方向に行きたい思いが強かった)
↓
食事量を増やそう(950→1200kcalへ)
↓
無理して食べきつく胃が重くなる
↓
■消化面の問題
↓
摂取カロリーが少ないことで
体脂肪を溜め込むことにこだわるのはやめよう
(必ずしもではないらしい)
↓
PFCバランスを大切にしよう
無理ない量で栄養密度に目を向けよう
体に良い栄養素を含む食品を選ぼう
【栄養素密度】 の解説
食品の単位熱量当たりの栄養素の含有量
ふつう100キロカロリー当たりに含まれる
たんぱく質やカルシウム、ビタミンCなどの
栄養素の含有量を重量で表す
ふつう100キロカロリー当たりに含まれる
たんぱく質やカルシウム、ビタミンCなどの
栄養素の含有量を重量で表す
出典：デジタル大辞泉（小学館)
健康に良い栄養素とは
ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質
またはそのほかの健康メリットを得られる成分
■摂取カロリーが少ない問題を整理する
筋肉量が減り基礎代謝が落ちやすい
↓
無理ない食事量に、プラス筋トレでカバー
(体操してたんぱく質と糖質をバランス良く摂取
筋肉の合成を助けるビタミンB6・ビタミンDも
大切に！)
■筋肉には、速筋、ピンク筋、遅筋とあり
ピンク筋を鍛えると
姿勢も良くなり疲れにくくなる
新陳代謝が良くなる、足腰が丈夫になる
血流がよくなるなどあるそう
↓
今やってる筋反射トレーニングを続けよう
他にもピンク筋を鍛える体操を見つけてみよう
健康に良い栄養素とは
ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質
またはそのほかの健康メリットを得られる成分
■摂取カロリーが少ない問題を整理する
筋肉量が減り基礎代謝が落ちやすい
↓
無理ない食事量に、プラス筋トレでカバー
(体操してたんぱく質と糖質をバランス良く摂取
筋肉の合成を助けるビタミンB6・ビタミンDも
大切に！)
■筋肉には、速筋、ピンク筋、遅筋とあり
ピンク筋を鍛えると
姿勢も良くなり疲れにくくなる
新陳代謝が良くなる、足腰が丈夫になる
血流がよくなるなどあるそう
↓
今やってる筋反射トレーニングを続けよう
他にもピンク筋を鍛える体操を見つけてみよう
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ようは
「食べれないぶん 栄養成分に目を向け
たんぱく質などの栄養を取って筋肉をつけて補う！
がんばって食べなくてもいいんだ
今の自分をカバーするつもりで体操するでいいんだ♪」
ってなりました✌︎·͜·ʸᵉᵃʰꜝꜝ
体操も、正直 体重や体脂肪率・体のサイズなど
目に見える変化がないと
自分への気持ちが落ちてしまうので
それは、そこそこにして
「健康にいいって生まれた体操なんだから
やっときゃいいのよ
数字は、どっかでついてくるかも知んない
とにかくやりゃいいのよ(笑)
そのうち体力ついて元気なるやろくらいが良きだな」
そう思うと気が楽になりました
・
・
とにかく結果にこだわらず
いいってことはやりゃいい
あとは、やってみて自分に合うか合わないか
それでいいじゃないかです
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
化学物質過敏症・電磁波過敏症は
重症化すると受診さえできなくなり
まだまだ解明されてないことも多く
神経系にまつわるものともされてて
自律神経のバランス、食事、運動、睡眠などなど
健康な方と比べたら
的確にアドバイスをもらえることは乏しいです
迷いながら、人の力をかりつつ
自分にあわせていくケアの難しさと大切さを
かみしめる日々です
それを喜びと笑顔に繋げていきたい…
環境病など解明されてない病で悩むみなさまと共に
素敵にたどり着く迷路を愛していけますように
ひめこボーロ
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2025年02月27日
QEESI（クイージー）問診票〜化学物質過敏症チェック〜
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本日もご訪問ありがとうございます
カナリアハウスの横山さんのブロクに
QEESI（クイージー）問診票が紹介されてました
化学物質・電磁波が溢れかえる現代
誰がなってもおかしくないです
やってみてくださいね
紹介記事(問診票の概要)
関連論文(巻末資料あり/成人版のみ)
http://jsce-ac.umin.jp/jjce17_2_118.pdf
問診票チェック
(成人版8ページから/児童版16ページから)
https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2005/058071/200501212B/200501212B0006.pdf
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2025年02月26日
肌ケア体ケアで笑ったこと
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最近、化粧品の成分に興味あって
レチノール ハイドロキノンとか調べてたら
北海道シカ成分配合ってのが目にはいってきて
「なんなん北海道の鹿のどこ使うん？！こわっ！」って、なったんですが
CICA成分で ツボクサエキスのことでした(笑)
とんでも思考の自分に笑ってしまいました
そんな私ですが
いろいろ塗るケアとかしてないです
ミネラル補給に化石サンゴとクエン酸+水を飲むとき
それを顔と首 デコルテにプッシュするくらいです
化石サンゴの中にコンキオリンというアミノ酸があり
酸性食品（クエン酸・レモン・酢・ワイン等）に
コンキオリンを加えると加水分解コンキオリンとなり
コンキオリンやミネラル成分の吸収を更に高める働きがあります
コンキオリンを加えると加水分解コンキオリンとなり
コンキオリンやミネラル成分の吸収を更に高める働きがあります
コンキオリンは１７種類のアミノ酸からできており
保湿・美肌・血行促進・アンチエイジング・ターンオーバーなどの改善効果から
医療分野・化粧品・食品業界において採用されているそうです
文献によるクレオパトラや楊貴妃が毎日
保湿・美肌・血行促進・アンチエイジング・ターンオーバーなどの改善効果から
医療分野・化粧品・食品業界において採用されているそうです
文献によるクレオパトラや楊貴妃が毎日
真珠を砕いた粉末を酢やワインに溶いていたお話も
アミノ酸補給みたいです
これだけですが肌が滑らかになっていい感じです💕
たまに
それプラス 未精製オーガニックシアバターで
水分を閉じ込めるといったところでしょうか
化学物質過敏症になってから、そういったケアが
すごくシンプルになりました
・
アミノ酸補給みたいです
これだけですが肌が滑らかになっていい感じです💕
たまに
それプラス 未精製オーガニックシアバターで
水分を閉じ込めるといったところでしょうか
化学物質過敏症になってから、そういったケアが
すごくシンプルになりました
・
・
あと、もうひとつ笑ったことがあって
睡眠について知りたいとPodcastで検索してたら
安住紳一郎の日曜天国「睡眠にまつわるお話」がでてきて
お勉強かと思って聞いたら
リスナーさんのほっこりエピソードで
みなさんユーモアがあっておもしろかったです
とくにペンギンのお世話係さんのSHEEPの話は
涙が出るほどおかしくて
世の中、楽しい方がたくさんいるなって思いました
私も 効果なさそうな
その日本語を唱えて寝てみようかなって思いました
どの話もおもしろかったのでリンク貼っときますね
ぜひ(´｡•∀•｡)っ⌒♡｡．
SHEEPの話は 17:50ごろ
おまけ シカ成分について
あと、もうひとつ笑ったことがあって
睡眠について知りたいとPodcastで検索してたら
安住紳一郎の日曜天国「睡眠にまつわるお話」がでてきて
お勉強かと思って聞いたら
リスナーさんのほっこりエピソードで
みなさんユーモアがあっておもしろかったです
とくにペンギンのお世話係さんのSHEEPの話は
涙が出るほどおかしくて
世の中、楽しい方がたくさんいるなって思いました
私も 効果なさそうな
その日本語を唱えて寝てみようかなって思いました
どの話もおもしろかったのでリンク貼っときますね
ぜひ(´｡•∀•｡)っ⌒♡｡．
SHEEPの話は 17:50ごろ
おまけ シカ成分について
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