2024年09月04日

マグネシウムオイルはじめました

まごころFamilyのみなさん💕💕

にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ

本日もご訪問ありがとうございます

みなさまお久しぶりです
まずは 9月になりました引き続きよろしくお願いします
台風10号かまえてましたが、我が地方はゆるくなり
無事すぎホッとしております

今回のお話は、ミネラル補給と電磁波ぬきに必要な
お風呂の入浴剤エプソムソルトが無くなりそうだったので
エプソムソルトではもの足りなくなってきたのもあり
バスソルトについて調べてみました

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■その1：エプソムソルト

主成分：硫酸マグネシウム(MgCl2)
風呂釜を傷めず追い焚き可能
効果的な量の目安は湯量の0.1％以上0.2％

■その2：塩化マグネシウムまたはマグネシウムフレーク

主成分：塩化マグネシウム(MgCl2)
エプソムソルトよりマグネシウムの含有量が多く
より肌の刺激が強い
風呂釜をいためる可能性がある
また、できるだけナトリウムを除去し
追い焚きできるものもある

■その3：死海の塩

主成分：塩化マグネシウム(MgCl2)
イスラエルの死海から採れる天然成分である塩化マグネシウム
複数のミネラルがバランスよく含まれている
死海の水を精製して作られているため
塩(ナトリウム)成分はほとんど含まれていない
ナトリウムは少なく追い焚きできるらしい

■その4：新海水マグネシウム入浴

｢精神科医こてつ名誉院長のブログ｣
新・海水マグネシウム入浴 2024-05-28 07:12:46によると

海水のマグネシウムの含有量をふまえ実践した結論
死海の塩150g＋エプソムソルト150gが
最も効果が高いのだそうです

目安
塩化マグネシウムは200mlカップで150g
シークリスタルのエプソムソルト/1杯30gのスプーンつき

ってことは、1カップずつの1：1ってことなのかな？

参考
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12853880573.html?frm=theme

どれにするか検討中です

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新しく9月1日から、はじめてみたこと

『マグネシウムオイル』塗布

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塩化マグネシウム：精製水＝1：1
硫酸マグネシウム：精製水＝1：1
これを、鍋に入れ温め溶かしたものを
スプレーして肌に塗りこむ方法

肌が弱い人は硫酸マグネシウム(エプソムソルト)
チクチクする人は、マグネシウム50gに水分150mlなど
薄めてはじめるとよいそうです

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マグネシウムが皮膚からリンパを介して
循環器系に直接吸収され血液濃度を高めるというものです

【経皮吸収の効果】
「マグネシウムの経皮吸収は、経口投与（食事）よりも約5倍吸収率が高い」
「経口投与に比べ、胃や腸管を介さないことで高い吸収効果を発揮する」
一方で「雑誌・インターネット上では経皮吸収効果がうたわれているが、その効果は詳細に検証されてはいない」という論文も発表されているそうです

あと、ある薬剤師さんや整骨院の情報によると
｢経皮吸収でマグネシウムを取りすぎることはない｣
｢ピリピリ感がきつい方は拭き取るか薄く塗る｣
｢体内にMgが増えるとピリピリ感は減少していく｣
と言われてたこともあり安心してはじめました

【サプリメントでマグネシウムを摂取する場合】
高用量のマグネシウム(特に海外もの)を摂取することで
吐き気や腹痛、下痢が起こったという人がいる
その理由は、サプリメントは
「高濃度である」かつ「吸収率が高すぎる」ため
また、低血圧になる人もいるそうで
こちらは、体質にあった容量の検討が大切になります

【食事でマグネシウムを取る場合】
マグネシウムは「消化吸収効率が悪い栄養素」
ミネラル少ない日本の軟水
厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版)　
成人における1日に必要なマグネシウムの推奨量

18～29歳男性340mg
30～64歳男性では370mg
65～74歳男性では350mg
75歳以上の男性では320mg

18～29歳女性では270mg
30～64歳女性では290mg
65～74歳女性では280mg
75歳以上の女性では260mg

また日本人のマグネシウムの平均摂取量は
女男ともにマグネシウムが不足しやすい食生活なのだそう

参考
https://www.taiyokagaku.com/lab/mineral_story2/02/
https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/13.html

Mgを比較的多く含むものそばなど伝統的な和の食材
穀類（全粒穀物、玄米など）
緑色野菜（緑の濃い野菜類：葉緑素の中心はMg）
海鮮魚介類（海藻と魚、貝類）、豆類、ナッツ類
バナナをはじめとする果物
✽肉類はMg少ない

【マグネシウムの働き】
マグネシウムは600種類以上の酵素反応と関与
・筋肉の弛緩効果（筋力の回復）
・酵素の代謝
・ホルモンバランスの調整
・有害金属（水銀やアルミニウム）の貯蓄抑制

【マグネシウム不足の症状】
筋肉痛こわばり（こむら返り）不眠うつ便秘片頭痛
動脈硬化により脳梗塞や心筋梗塞
不整脈糖尿病喘息アトピー性皮膚炎にも関係すると言われている

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とりあえず　起床時と寝る前に
手足や肩にスプレーしてぬりぬり
硫酸マグネシウム 50gに水分200mlからやってみてます

私の場合、これでピリピリしなかったので
次は、1：1でやってみようかと思います

どんな効果が出てくるか楽しみです（●＾o＾●）💕

みなさんのおすすめのバスソルトあれば教えてくださいね

バスソルト購入先参考

今日もぽかぽかまごころびより♪

読んでくださりありがとう＊またね

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