2024年12月01日

ポジティブルーティン

まごころFamilyのみなさん💕💕

にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ

本日もご訪問ありがとうございます

とうとう12月になりましたね

今月もよろしくお願いします

最近は、少し何かをやれる余裕が出てきました

やっぱり、自分にあうものに出会うって大事です

ちょいちょい勉強してて

人間は、いろいろ選択するとき

ものすごエネルギーつこうてるんですって

ウィルパワーと言うらしい

だから

その日の予定を作って

そのとおりに淡々と動くって

脳へのストレスが減るらしいです

スティーブ・ジョブズさんのお決まり黒服も

脳に効率的だったみたいです

私の場合

環境病で体調に波があるので

そんな時はそんな時でよし！です

ゆるく行くことも、ポジティブの秘訣だと

思うのですദ്ദി◍>◡<◍)‹"ｰᵎᵎ

なので、厳密でなく

起きた時と寝る前のポジティブルーティンを

作ってみました

目標は、呼吸が浅いので

『いい呼吸になって自律神経を整える

そこから、質の良い充分な睡眠がとれるです

あわよくば、ナイスバディに( ⩌⩊⩌)✧』

◼️起きた時のルーティン
伸び
濡れタオルで顔と体をふく
マグネシウムオイル塗布
抹茶を飲む
タブレットチェック(光刺激)
(日光にあたる良いが光過敏でできない)
腹式呼吸３セット×２回
体をねじって基礎代謝を上げる
鼻うがい、口うがい

◼️寝る前のポジティブルーティン
歯磨き
お白湯を飲む
軽い体操
嬉しいと感謝を３つ以上書く
BOX呼吸４吸う４止める４吐く４止める４セット
耳介の裏マッサージ(迷走神経)で自律神経を整える
鼻呼吸10s吸う10s吸う10s止める５セット

さて、うまくやれるかな

続けよーです

みなさんのポジティブルーティンは何ですか？

呼吸や自律神経のためにしてることあったら

聞かせてくださいね

1日1日に感謝して

ひめこボーロ