2025年01月27日

食べるぞご飯🍚

まごころFamilyのみなさん💕💕

にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ

本日もご訪問ありがとうございます

最近は、栄養について見直し＆勉強してます

まず、食事管理アプリをつけて自覚したのは

摂取カロリーが、基礎代謝より低かったこと

化学物質過敏症になって食べれなくなりました

とはいえ基礎代謝より低いカロリーは

やばいな私💦

だから、飢餓状態になって

ある時から体脂肪がちょっとあがったんだ！と

納得(˙˘˙*)‼

一生懸命栄養バランスみて食べる量増やしてます

今やっと1150kcalをなんとか取れるまでなりました

次の目標は、1200kcalでっす(๑•̀ω•́ฅ✧

飢餓モードに関する文献

「女性が1日のカロリー摂取量を1,200kcal以下に減らすのは良くありません」とロフトン博士。「ここまでくると体が代謝プロセスを著しく遅らせるため、抜け毛、基礎体温の低下、極端な疲労といった副作用が現れることもあります」

今日もぽかぽかまごころびより♪

読んでくださりありがとう＊またね

～Home we'll go, home we'll go～

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