2025年02月15日

消化を考えて無理しない食事量でいこう

まごころFamilyのみなさん💕💕

にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ

本日もご訪問ありがとうございます

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飢餓モードにならないように

摂取カロリーを増やそうとがんばっても

なかなか1200kcal以上取れそうになく

トレーナーの先生にお尋ねしました

「消化の面もあるので

無理して食べなくても大丈夫です

たんぱく質や糖質の量をバランス良くするとか

栄養の内容を気をつけていけば良いですよ」

と、聞いて安心しました

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別のダイエットの先生のお食事相談では

「摂取カロリーが低いと体脂肪が燃えないので

朝食もしっかり取って

1500kcal取れるようになってください！」

とのお答えで

がんばろうしましたが…

う、う〜〜ん( ・ัω・ั )

1200kcalでも、お腹うだりそうなのに(汗)ムリムリ

しかも、やっと1日1食から2食になったところで

3食まるまるとか、めまいしそう(𖦹‎ࡇ𖦹‎)

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そんなわけで、バランスよく*ᕷ˖°です

これでも1日950kcalから1150kcalぐらいまで増やせて

3ヶ月で体脂肪率さがってきてるので良し!でいス

前に日野原重明先生も

現代人の摂取カロリーは怪獣をまかなえる量って

言われてたし、いいや!です Σ(ค•◇•)คガオォー

バランス良い食事と体操で

体脂肪率の変化を見いこうと思います*ᕷ˖°ンA

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私の体は私しか実感できないわけだし

ヒントを活かして結果を感じて!

なのでいス

今日もぽかぽかまごころびより♪

読んでくださりありがとう＊またね

～Home we'll go, home we'll go～

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