☀️ はじめに：私の夏ケア

私が最近よくやっている

“ひんやりケア”をご紹介します。　


🩵 ステンレスボウルに水を入れて手を浸すだけ

→ じわっと涼しく体の熱もスーッと抜けていく感じがします


🩵 濡れタオルで全身を繰り返し拭く

→ 気化熱で体が冷え、汗や疲れも一緒に流れていくようでリフレッシュ！　

🍵 舌診断で見えた体質のサイン

最近、「舌診断」を受けてみました。

診てもらったところ、私の舌には：

• 赤み＋うっすら青み
  
  

• 舌の中央に裂け目のような線があり
  
  以下のような体質が考えられるそうです　
  　　

• 気の巡りがよくない（＝気滞）

• 胃腸の弱りによる潤い不足（＝脾虚・胃陰虚）

• 熱がこもりやすく睡眠の質に影響（＝虚熱）

• めぐりが悪く、排出力が弱い（＝血の滞り）

• ストレスや緊張からくる自律神経の乱れ

ちなみにこの診断は

当たった1000円のご講座での体験（笑）

診断のみだったので
　
その先のケアは、AIに話しながらまとめ

「自己責任ケア」として参考にしています🌼

　　

🪷 現在の私の体質とケアの方向性

❖ 体質タイプ（混合タイプ）

• 気滞

• 気虚

• 脾虚

• 胃陰虚

• 虚熱／陰虚

❖ 新しく取り入れたいもの

• 有機のはとむぎ（お米と一緒に炊く）

• クコの実、しいたけ粉、菊花茶

• マインドフルネス瞑想、ちょこまか呼吸

• フランキンセンス・ゼラニウムの香り
  （※香りの相性は個人差あり）

❖ 控えめにしたいもの（摂取目安）

• 黒ごまペースト：小さじ1/日

• ヘンプシード：小さじ2/日

• 黒にんにく：1〜2かけまで

• 甘酒：50g/日まで

• 米粉：週1で50gまで
  
  
  

📡 電磁波と熱感の関係について

調べていて気になったのが

「電磁波で体が熱く感じるのはなぜ？」ということ。

💡 電磁波の影響には2種類あります：

• 熱作用：体内の水分子が振動して熱を生む

• 刺激作用：自律神経に影響を与える可能性

東洋医学で言う「熱がこもる体質」とは別の話ではあるけれど、

電磁波の影響でのぼせやほてりを感じる人もいるようです。

💭 科学的にみると…

科学的には、体温上昇との直接な因果関係はまだ明確ではないようです。
自律神経の乱れやストレス、酸化ストレスなど非熱的影響の方が関係しているという説が有力みたいです。

🍃 わたしの気づきとこれから

• 電磁波の「熱感」は、実際の熱作用ではなく刺激作用かも
  
  

• 自律神経の乱れやストレスが「熱のこもり感」に関係しているかも
  
  

• 舌診断や薬膳的体質と合わせて考えると、より深いケアが見えてくるのでは？
  
  
  

だから私は：

🧘‍♀️ 電磁波を避ける工夫

🍵 薬膳で体質を整える

💕ストレス管理

👌リズム体操(やまおく体操)

🫶 自分の体の声をよく聴く

この5つをバランスよくやっていこうと思います。

☘️ おわりに：読んでくれてありがとう

みなさんも暑さやストレスで無理していませんか？

それぞれのペースで、

心地よいセルフケアを見つけていきましょう🌈

どんな工夫をしていますか？

ぜひコメントなどで教えてくださいね💌

今日も、ご自愛ください✨

ひめこボーロより

🌟おまけ：今日は梅干しの日







今日も ぽかぽか まごころびより♪

読んでくださりありがとう＊またね

～Home we'll go, home we'll go～

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